Tập thể dục thường xuyên giúp bạn giảm bớt đi căng thẳng

Tập thể dục giúp sản sinh endorphin, chất đem lại trạng thái tốt trong cơ thể và giúp giải phóng chất tạo sự thư thái, hưng phấn serotonin. Các bữa ăn trước và sau khi tập luyện cũng rất quan trọng vì chúng có thể ảnh hưởng đến cơ thể, theohealthmeup.com dẫn nguồn từ các chuyên gia sức khỏe Ấn Độ.

Hãy dành một khoảng thời gian để nghe nhạc yêu thích hoặc thiền hay tham gia các hoạt động thể thao.

Thể dục góp phần sản sinh các chất giúp cải thiện tâm trạng - Ảnh: Shutterstock

Tránh xa thực phẩm đã qua chế biến, thực phẩm vặt quá nhiều chất ngọt và béo. Ăn các loại ngũ cốc để có nguồn năng lượng ổn định, vitamin B giúp tăng cường sản xuất năng lượng từ carbohydrate, protein và chất béo. Thức ăn vặt với carbohydrate đơn giản và đường gây ra lượng đường trong máu của bạn tăng vọt và sau đó giảm nhanh, có thể khiến năng lượng sụt giảm.

Măng tây có hàm lượng a xít folic và vitamin B cao, giúp duy trì tâm trạng vì nó sản sinh serotonin.

Phô mai làm từ sữa đã gạn kem là một loại protein từ nguồn động vật và giúp sản sinh serotonin. Protein chứa nhiều a xít amin được gọi là tryptophan có thể chuyển hóa thành serotonin, vượt qua cơn đau nhức đầu.

Hạnh nhân chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn và chất béo ổn định. Nguồn phong phú vitamin B2, vitamin E, kẽm và ma giê trong hạnh nhân giúp đẩy lùi căng thẳng.

Vitamin C: Các loại trái cây có múi như cam, quýt… giảm sản xuất hormone gây căng thẳng và tăng cường hệ miễn dịch. Chúng cũng giàu chất xơ và ít calo.

Chất béo omega-3: Những chất béo này chuyển hóa thành những chất giống như nội tiết tố được gọi là prostaglandin, giúp chống viêm và giảm đau. Vì vậy, bổ sung a xít béo omega-3 giúp chống đau đầu. Nên ăn cá ngừ và cá hồi để bổ sung a xít béo này.

Quả bơ: Đây là nguồn dồi dào chất béo không bão hòa đơn và kali giúp sản sinh serotonin.

Sữa giàu protein, vitamin B2, B12, giúp bảo quản tryptophan và sản sinh serotonin.

Không nên lạm dụng thuốc dễ mắc bệnh dạ dày

Có rất nhiều những thói quen xấu trong sinh hoạt và ăn uống dẫn tới bệnh dạ dày như đau, viêm loét dạ dày, ung thư dạ dày, … Một trong số những thói quen sau đây bạn nên tránh nếu không muốn nhanh đến với những tổn thương về dạ dày.

1. Ăn trước khi ngủ, dễ dẫn tới viêm loét dạ dày tá tràng

Bất cứ loại thực phẩm nào, kể cả thực phẩm dễ tiêu hóa như sữa, hoa quả… cũng có thể làm hỏng dạ dày. Vì thành phần protein có trong thực phẩm sẽ kích thích quá trình tiết axit và dịch vị trong dạ dày. Thức ăn chưa kịp tiêu hóa hết sẽ phân hủy và lên men trong dạ dày, dẫn tới đầy bụng và đau dạ dày.

2. Ăn không đúng bữa,

Ăn vặt nhiều quên bữa chính hay thời gian giữa các bữa ăn không cố định chính là nguyên nhân gây viêm loét dạ dày. Đến một giờ cố định, dạ dày theo thói quen sẽ tiết axit để tiêu hóa thức ăn. Nếu không bổ sung thức ăn kịp thời, lượng axit sản sinh sẽ “phản lại” chính chủ nhân của mình, từ đó gây ra căn bệnh viêm loét dạ dày thường gặp.

3. Lạm dụng thuốc giảm đau, dẫn tới viêm loét dạ dày tá tràng

Chúng ta thường có thói quen viện tới thuốc giảm đau ngay cả khi chỉ là những cơn đau đơn thuần như đau đầu, đau cơ, đau khớp… mà không hề biết rằng thuốc giảm đau gây tác hại không nhỏ cho dạ dày.

Các loại thuốc giảm đau đều có tác dụng kìm hãm sự sản xuất niêm mạc bảo vệ thành dạ dày, gây chảy máu dạ dày, thậm chí vết loét xuất hiện suốt thời gian dài mà không biểu hiện triệu chứng nào. Do vậy, nếu cơn đau không thực sự nghiêm trọng, bạn không nên lạm dụng thuốc giảm đau. Chỉ nên sử dụng thuốc giảm đau khi có sự tư vấn của các bác sỹ.

4. Hút thuốc quá nhiều

Thuốc lá, ngoài việc gây ra những tổn thương cho phổi và các cơ quan hô hấp, thuốc lá còn gây ra những di chứng nặng nề cho dạ dày. Thành phần các chất nicotine trong thuốc lá có thể làm thu hẹp các mạch máu ở thành dạ dày, từ đó làm tổn thương lớp niêm mạc dạ dày và làm giảm tính năng tiết dịch vị tiêu hóa thức ăn của dạ dày.

5. Ăn quá nhanh, viêm loét dạ dày tá tràng

Ăn quá nhanh thường gây nên hiện tượng khó tiêu hoá vì khi lượng thức ăn được “nạp” vào quá nhanh, não bộ chưa kịp nhận tín hiệu từ dạ dày và kết quả là dạ dày không kịp tiết dịch và co bóp để tiêu hoá thức ăn. Thói quen ăn nhanh lâu ngày có thể dẫn tới bệnh đau dạ dày.

Tiền mãn kinh biểu hiện và cách khắc phục

Những rối loạn kinh nguyệt là một trong những biểu hiện điển hình của thời điểm người đẹp bước vào giai đoạn tiền mãn kinh.Giai đoạn này có thể kéo dài 2-5 năm.

Thời kỳ tiền mãn kinh bắt đầu ở những phụ nữ độ tuổi tứ tuần, họ sẽ có những thay đổi cả về mặt tâm sinh lý như: ngủ ít, nóng trong, béo phì, dễ nổi giận và cáu gắt, đặc biệt là hiện tượng rối loạn kinh nguyệt.

Ở giai đoạn tiền mãn kinh của người phụ nữ thì biểu hiển rõ ràng nhất là hiện tượng kinh nguyệt không đều và nó có thể kéo dài suốt thời kỳ tiền mãn kinh.

Chuẩn bị cho sự thay đổi

Gian đoạn tiền mãn kinh kéo dài từ 2-5 năm là giai đoạn phụ nữ có những sự thay đổi rõ ràng về tâm sinh lý trước khi bước sang thời kỳ mãn kinh. Phụ nữ ở độ tuổi 45-55 tuổi là những đối tượng phổ biến ở thời kỳ này, sớm hơn có thể là 30. Trong thời gian này, sự suy giảm chức năng của buồng trứng làm giảm quá trình tiết ra hai loại hormone estrogen và progesterone dẫn đến sự mất cân bằng nội tiết tố nữ, hiện tượng rụng trứng cũng diễn ra bất thường gây lên tình trạng kinh nguyệt không đều. Phụ thuộc vào thể trạng của mỗi người mà hiện tượng rối loạn kinh nguyệt có những biểu hiện khác nhau: vòng kinh kéo dài hoặc ngắn lại, băng huyết không đều,….

Thời gian tiền mãn kinh có thể kéo dài dăm tháng nhưng cũng có thể hàng vài năm mới chấm dứt. Vì vậy, việc chuẩn bị cho những biến đổi thời kỳ này của phụ nữ là hết sức cần thiết, nhất là hiện tượng rối loạn kinh nguyệt.

Chủ động đối phó bệnh

Phụ nữ không thể tránh được hiện tượng rối loạn kinh nguyệt nhưng chúng ta có thể chủ động ngăn ngừa, giảm bớt những phiền toái mà nó gây ra bằng vài mẹo nhỏ sau:

- Lối sống hợp lý:

Sinh hoạt nghỉ ngơi điều độ, giành thời gian thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng để cho tinh thần luôn cân bằng thư thái. Bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt là những thực phẩm có hàm lượng estrogen cao.

Rèn cho bạn thói quen tập thể dục từ 30 – 45 phút mỗi ngày sẽ làm giảm các triệu chứng “khó ở” của tiền mãn kinh.

Kiểm tra chỉ số BMI thường xuyên và hãy đảm bảo nó luôn ở chế độ bình thường bằng các chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ và cân đối các chất. Ăn những thức ăn giàu canxi: tôm, cua, cá,… Bổ sung những thức ăn có chứa nhiều axit béo như: dầu cá, vừng, óc chó, đậu nành, hạt hướng dương, cá biển, rong biển, đậu nành, các loại rau quả họ đậu,…. không chỉ tốt cho làn da và chứng mỏi khớp mà còn cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt trong giai đoạn tiền mãn kinh. Có như vậy, tinh thần sẽ đượng nâng cao và có nhiều năng lượng

- Sử dụng phương pháp thay thế:

Sản phẩm PhytoQueen chiết xuất từ 9 loại thảo dược giúp cải thiện các rối loạn thời kỳ tiền mãn kinh với các biểu hiện: Mệt mỏi kinh niên, đau bụng kinh, khô âm đạo, cơn bốc hỏa (nóng bừng ở ngực, lưng, cổ, đỏ mặt, đổ mồ hôi...) mất ngủ, chuột rút (bọp vẻ), máu xấu, hay cáu gắt...

Đừng để Men Gan Cao làm ảnh hưởng cuộc sống của bạn

Men gan đóng vai trò rất quan trọng trong cuộc sống. Cuộc sống hiện nay càng hiện đại thì nguy cơ tăng men gan lại càng cao do việc thường xuyên ăn các loại thức ăn nhanh hay sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá. Để điều trị tăng men gan, bệnh nhân tốt nhất cần được sự tư vấn của các bác sĩ để có được cách hạ men gan tăng cao hiệu quả.

Uống rượu bia dẫn tới tăng men gan.

1. Triệu chứng của bệnh tăng men gan?

Các dấu hiệu của việc tăng men gan là rất ít. Trong một số trường hợp, người bệnh cảm thấy hơi đau nhẹ ở vùng bụng dưới. Có thể xuất hiện những sự giãn các vi mạch ở vùng cổ và vùng mặt. Nhưng hầu hết là không có triệu chứng lâm sàng nào. Người bị tăng men gan vẫn có thể sinh hoạt được bình thường. Giai đoạn tăng men gan này có thể kéo dài từ một hai tuần đến vài tháng và trong nhiều trường hợp nó kéo dài đến vài năm.

Dấu hiệu tăng men gan rất nghèo nàn

Do trạng thái tăng men gan không có triệu chứng nào rõ rệt cho nên người bị tăng men gan thường không biết mình đã bị bệnh và thường có tâm lý chủ quan, không đi khám cũng như không có chế độ ăn uống hợp lý, uống nhiều rượu , bia hay hút thuốc lá và các chất kích thích mang đến nhiều tác hại cho gan dẫn đến việc men gan ngày càng tăng. Và đến một mức độ nhất định, bệnh tình sẽ phát triển mạnh ở giai đoạn nặng hơn.

2. Phương pháp điều trị tăng men gan

Các bạn cần phải có một chế độ ăn uống đầy đủ các vitamin cần thiết.

Cần bổ sung các loại thực phẩm cung cấp nhiều vitamin A như sữa bò, lòng đỏ trứng, rau muống, rau chân vịt, gan động vật, cà rốt, hẹ, tỏi tây, bắp cải…

Các loại thức ăn có chứa hàm lượng vitamin B1 cao như: mạch nha, giá, hoa quả, đậu, lạc, rau xanh….

Thực phẩm chứa nhiều vitamin B2 như các loại hạt kê, đậu nành, trứng, sữa…

Các loại thức ăn chứa vitamin B6 như gan động vật, cật, thịt nạc

Chế độ dinh dưỡng để điều trị tăng men gan cao

Để điều trị tăng men gan, người bệnh không nên ăn các loại thực phẩm chứ nhiều chất đường hay có nhiệt lượng cao. Chất ngọt có thể gây ra mỡ trong gan, chất Triglyceride trong máu tăng khiến cho khả năng lưu thông máu giảm đi và độ kết dính tăng là cho tế bào hồng cầu ở vi huyết quản cùng với tiểu cầu tích tụ dẫn tới việc bị tắc nghẽn.

Người bị tăng men gan thường hoạt động thể lực ít và lại ăn nhiều thực phẩm có nhiệt lượng cao. Điều đó sẽ làm cho các chất dinh dưỡng bị dư thừa, khiến chất béo bên trong cơ thể tăng lên, từ đó dễ gây ra hiện tượng mỡ gan và mỡ máu cao. Sau đó dẫn đến tình trạng nặng hơn là tăng men gan, khiến cho bệnh tăng men gan chữa hoài không hết.

Thức khuya khiến bạn sẽ mắc rất nhiều bệnh, trong đó có tăng men gan. Các bạn nên đi ngủ vào lúc 21h30, không để quá 23h mới ngủ.

Thải độc gan từ những thực phẩm tự nhiên

Cơ thể chúng ta tự sản xuất ra các chất sinh hóa học để hỗ trợ tiêu hóa. Nhưng do sự gia tăng của đồ ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn, gan bị đặt dưới áp lực rất lớn để thực hiện các chức năng thông suốt và duy trì quá trình trao đổi chất quan trọng của cơ thể.

Các thực phẩm đóng gói và chế biến sẵn sử dụng rất nhiều chất bảo quản, chất béo bão hòa, màu thực phẩm và hóa chất khác. Mặc dù ban đầu chúng được sử dụng để tăng cường hương vị và kết cấu của thực phẩm, nhưng cuối cùng tất cả đều chui vào dạ dày của bạn. Trong dạ dày, các yếu tố vô ích và có hại không thể tự tiêu, gan phải làm sạch cơ thể khỏi các chất độc này. Vì vậy, việc đảm bảo gan sạch và không bị nhiễm độc là rất quan trọng.

Dưới đây là 9 loại thực phẩm tuyệt vời mà bạn nên thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày để làm sạch gan một cách tự nhiên.

1. Táo

Trong quá trình thanh lọc, gan phải có khả năng xử lý độc tố vào cơ thể. Táo chứa một lượng lớn pectin và các thành phần hóa chất khác, giúp đỡ gan nhanh chóng làm sạch và loại bỏ chất thải độc hại không mong muốn ra khỏi hệ tiêu hóa.

2. Bắp cải

Bắp cải chứa các enzyme cần thiết giúp giải độc gan và làm sạch đường tiêu hóa. Các loại khác như rau xà lách, súp lơ trắng và súp lơ xanh cũng chứa các loại enzyme tương tự.

3. Tỏi

Tỏi chứa một lượng lớn allicin và selen - các hợp chất tự nhiên giúp gan làm sạch hệ thống một cách tự nhiên và loại bỏ độc tố không mong muốn. Ngay cả một lượng tỏi nhỏ cũng rất có lợi.

4. Nho

Nho chứa Vitamin C, chất chống oxy hóa rất hữu ích, giúp thải độc gan và làm sạch hệ thống tiêu hóa khỏi chất độc hại như chất gây ung thư.

5. Trà xanh

Trà xanh chứa chất chống oxy hóa gọi là catechin thực vật, rất hữu ích cho gan. Hơn nữa, trà xanh cũng mang nhiều lợi ích khác bao gồm giảm cân.

6. Các loại rau lá màu xanh 

Các loại rau lá xanh là tác nhân làm sạch gan tự nhiên rất mạnh mẽ. Chúng chứa chất diệp lục thực vật giúp hấp thụ và lọc bỏ tất cả độc tố ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên và làm sạch hệ thống tiêu hóa. Các loại rau xanh có thể trung hòa thuốc trừ sâu, kim loại nặng và hóa chất độc hại khác và do đó tăng thêm hiệu quả cho chức năng gan.

7. Dầu ôliu

Dầu ôliu và các loại dầu hữu cơ khác như cây gai dầu và hạt lanh tạo ra một lượng lipid cơ sở trong dạ dày, giúp hấp thụ chất độc hại trước khi chúng ảnh hưởng đến cơ thể. Tuy nhiên, các loại dầu này phải được sử dụng và tiêu thụ trong chừng mực.

8. Chanh

Cũng như nho, chanh chứa vitamin C hỗ trợ quá trình làm sạch gan. Nước chanh đặc biệt là giúp kích thích gan để hoạt động trơn tru và hiệu quả hơn.

9. Nghệ

Nghệ giúp gan loại bỏ các chất độc hại từ hệ tiêu hóa bằng cách hỗ trợ enzyme thực hiện chức năng này. giúp thải độc gan

Chữa bệnh dị ứng mẩn ngứa bệnh mè đay

Có cách nào chữa bệnh nổi mề đay dị ứng mẩn ngứa triệt để không? Nổi mề đay là một hiện tượng dị ứng trên da, có cơ chế phức tạp, phổ biến ở trẻ em và cả người lớn nhưng lại khó phát hiện chính xác nguyên nhân. 

Có rất nhiều yếu tố gây bệnh mề đay bên trong lẫn bên ngoài cơ thể, thậm chí nhiều khi không chỉ do 1 yếu tố gây ra mà do nhiều yếu tố kết hợp lại, nhưng đa số là bị dị ứng bởi một số chất kích thích hoặc thức ăn.

Nổi mề đay biểu hiện là những mảng phù màu hồng hoặc đỏ nổi cao trên mặt da, gây ngứa ngáy khó chịu với số lượng thay đổi khác nhau, có thể ở bất cứ vị trí nào trên da. Nổi mề đay sau khi chữa lành sẽ lặn đi, không để lại dấu vết. Những vết sẹo có thể là do người bệnh vì ngứa ngáy khó chịu phải gãi mạnh nên gây trầy xướt, viêm da dị ứng mẩn ngứa

Để chữa bệnh nổi mề đay dị ứng hiệu quả điều trước tiên là nên tìm hiểu và xác định nguyên nhân, yếu tố gây ra bệnh. Tùy từng trường hợp sẽ có hướng điều trị bằng thuốc nam hoặc thuốc tây. Nếu bệnh nặng và cơn ngứa xuất hiện dày đặt, hoặc kèm theo những triệu chứng sốt, đau bụng thì tốt nhất nên đi khám ở những cơ sở y tế để chữa bệnh nổi mề đay dị ứng hiệu quả tốt nhất. Đối với nổi mề đay mạn tính do thường có liên quan đến các bệnh lý nội khoa nên bệnh nhân cần đến bác sĩ chuyên khoa khám bệnh, thực hiện thêm các xét nghiệm cần thiết để tìm đúng nguyên nhân và có cách điều trị thích hợp

Các bệnh ngoài da, dị ứng mẩn ngứa

Bạn có thể tham khảo các bệnh ngoài da có ngứa bao gồm

1/ Viêm da thần kinh: Do rối loạn hoạt động của hệ thần kinh, các tuyến nội tiết, các nôi tạng giữ một vai trò quan trọng. Thường gặp viêm da thần kinh khu trú như ngứa dữ dội ở gáy, khuỷu tay, khoeo chân, ít khi thấy ở vịt trí khác,sau đấy xuất hiện các sẩn phẳng màu đỏ nhạt, những sẩn này liên kết với nhau thành mảng da dày, rắn,các nếp da nổi rõ lên. Tiến triển của viêm da thần kinh thường rất dai dẳng. Điều trị kết hợp giữa các thuốc giảm viêm tại chỗ và liệu pháp về trị liệu thần kinh (giảm stress, tăng cường vitamin và vi lượng...)

2/ Ngứa (prurit)- bệnh dị ứng mẩn ngứa ngoài da:

Triệu chứng duy nhất của bệnh này là ngứa dai dẳng. Có thể ngứa khu trú (thường gặp ở hậu môn, hay cơ quan sinh dục ngoài) , hay ngứa toàn thân, ngứa tất cả các vùng da. Nguyên nhân là do chấn động tâm thần, xúc động kéo dài, nhiễm độc kinh điển (giun sán), rối lọan chuyển hoá ở một số bệnh như đái tháo đường, người già.

3/ Mề đay: 

Bệnh dị ứng mẩn ngứa biểu hiện bằng các sẩn phù và rất ngứa. Mẩn mề đay có thể do nhiều nguyên nhân như ăn những thức ăn gây dị ứng như tôm cua, .. hoặc liên quan đến việ dùng thuốc như pelicilin,..., do rối loạn đường tiêu hoá, do bệnh gan, thận, bệnh giun sán, bọ chó đốt, rệp, muỗi đốt, hoặc tác động của nóng lạnh, thời tiết. Các đợt mề đay cấp có thể xuất hiện sau những đợt chấn động tâm thần kinh, mề đay có thể kéo dài hàng tháng, thậm chí hàng năm. Điều trị cần tìm nguyên nhân để loại trừ cũng như dùng các thuốc bên ngoài giảm ngứa.

4/ Sẩn ngứa ở trẻ em: Thường xuât hiện vào tuổi thứ nhất hoặc thứ 2 của trẻ. Căn nguyên là do rối loạn tiêu hoá do giun, do ăn nhiều, hoặc trẻ không chịu đựng được quá nhiều của ngọt, trứng, đôi khi do sữa bò...thậm chí do tinh bột, hoặc trẻ nhạy cảm với các nốt do côn trùng cắn...Trên da trẻ các sản phù được hình thành, ở trung tâm có một sẩn bằng hạt tấm, ngứa dữ dội, trên đỉnh có khi có mụn nước, sẩn phù mất đi nhanh chóng, có thể do ngứa gãi làm viêm da có mủ. Điều trị bằng cách loại bỏ nguyên nhân, dùng kháng histamin, bôi thuốc kem, mỡ giảm ngứa.

5/ Sẩn ngứa ở người lớn: Bệnh thường xuất hiện như sẩn ngứa ở trẻ em sau đó thay đổi hình thể và tiến triển như sản ngứa người lớn. Các sẩn này rất ngứa, bệnh nhân có thể gãi đến khi rớm máu, da thường có vệt sắc tố, liken hoá, sưng các hạch bạch huyết. Điều trị cần đảm bảo chế độ sinh hoạt đúng đắn, ngủ đử giấc, tăng cường hoạt động ngoài trời, ăn nhiều rau, hoa quả chín, tăng cường thêm sắt, photpho phối hợp với bôi các thuốc giảm ngứa tại chỗ.

Chúc bạn khoẻ mạnh và công tác tốt

Chữa trị dị ứng da mẩn ngứa

Dị ứng, mẩn ngứa là dấu hiệu cho thấy khuôn mặt của bạn đang bị quấy rầy. Chúng sẽ khiến mặt bạn đỏ ửng và rất khó chịu. Sau đây là một số bí quyết được lấy từ các rau và lá cây, sẽ giúp bạn tránh được những điều không muốn có về dị ứng trên da.

Rau hẹ chữa trị ứng mẩn ngứa da, dị ứng mẩn ngứa

Da bị dị ứng rồi mẩn ngứa dùng rua hẹ hơ trên lửa nóng rồi xoa lên chỗ mẩn ngứa, mỗi ngày làm 2 – 3 lần. Bên trong thì dùng rua hẹ thái nhỏ cho thêm 3 lần. Bên trong thì dùng rau hẹ thái nhỏ cho thêm một ít rượu trắng sắc lấy nước uống. Làm như vậy liên tục trong vài ngày sẽ khỏi.

Rau mùi tàu chữa dị ứng mẩn ngứa da

Dùng rau mùi tàu còn nguyên cả rễ đem rửa sạch, cắt thành từng đoạn sắc thật kỹ lấy nước uống trong ngày. Làm liên tục vài ngày sẽ khỏi.

Lá măng tây chữa dị ứng mẩn ngứa ngoài da

Dùng lá măng tây thái nhỏ nấu nước để tắm mỗi ngày. Tắm nước lá măng tây chỉ trong vài ba ngày sẽ khỏi được dị ứng da.

Rau thì là chữa dị ứng da

Có rất nhiều cách để chữa dị ứng da, trong đó chữa bằng rau thì là cũng là một cách làm đơn giản. Rau thì là đem rửa sạch, để ráo nước, giã nhỏ. Dùng thì là bôi lên chỗ da bị dị ứng. Làm ngày 3 lần, trong ba ngày sẽ khỏi.

Lá mướp chữa dị ứng da do nhiệt độc

Lá mướp tươi rửa sạch, để ráo nước, giã nhỏ cho vào vải xô vắt lấy nước, bôi lên chỗ da bị dị ứng ngày 2 – 3 lần trong vài ngày sẽ khỏi.

Hoặc có thể dùng đậu đen ninh nhừ cho đường vào ăn cũng chữa được dị ứng da do nhiệt độc.

Suy gan căn bệnh nhiều người mắc phải

Suy gan, suy giảm chức năng gan

Suy gan là tình trạng gan đang hoặc đã mất toàn bộ chức năng của nó. Đây là một tình trạng nguy hiểm đến tính mạng và cần phải được cấp cứu.

Triệu chứng đầu tiên của suy gan thường là buồn nôn, chán ăn, mệt mỏi, và tiêu chảy. Do những triệu chứng trên có thể có nhiều nguyên nhân khác nhau nên có thể khó mà khẳng định được gan có bị suy hay không.

Nhưng khi quá trình suy gan diễn tiến nặng hơn, những triệu chứng trên sẽ trở nên nặng hơn. Bệnh nhân có thể trở nên lú lẫn, mất phương hướng và cực kỳ buồn ngủ. Có thể có nguy cơ hôn mê và tử vong. Bệnh nhân cần phải được điều trị ngay lập tức. Các bác sĩ sẽ cố gắng cứu được bất cứ phần gan nào vẫn còn hoạt động. Nếu không thể được thì lựa chọn duy nhất sẽ là ghép gan.

Nếu suy gan là hậu quả của xơ gan thì thường có nghĩa là gan đã suy dần dần từ một khoảng thời gian trước rồi, có thể là hằng năm. Tình trạng này được gọi là suy gan mạn tính.

Suy gan mạn tính cũng có thể là nguyên nhân của tình trạng dinh dưỡng kém. Hiếm gặp hơn, suy gan có thể xảy ra một cách đột ngột, vào khoảng 48 giờ. Tình trạng này được gọi là suy gan cấp tính và thường là do phản ứng với chất độc hoặc dùng thuốc quá liều.

Xơ gan, ung thư gan, và suy gan là những tình trạng bệnh nghiêm trọng có thể gây đe dọa mạng sống của bạn.

Một khi bệnh gan của bạn đã đến những giai đoạn kể trên thì số lượng những phương pháp có thể điều trị được là rất giới hạn.

Đó là lý do vì sao cần phải phát hiện ra bệnh gan sớm, trong giai đoạn viêm hoặc xơ hóa. Nếu bạn được điều trị thành công ở những giai đoạn này, gan sẽ có cơ hội tự lành và tự hồi phục.

Hãy nói chuyện với bác sĩ về bệnh gan của bạn. Xác định xem mình có thuộc diện nguy cơ hay không hoặc có nên đi xét nghiệm hay chích ngừa không.

(NGUỒN: Theo Y học NET/ American Liver Foundatio)

PHẦN 1. Nguyên nhân. Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến việc men gan tăng cao nhưng trong đó viêm gan là nguyên nhân chính. Nồng độ của men gan tăng thường tỷ lệ thuận với mức độ viêm nhiễm của gan. Tuy nhiên, đó mới là những gợi ý thông thường nhất bởi trong thực tế có những trường hợp viêm gan rất nặng nhưng nồng độ men gan trong máu tăng rất ít.

Men gan cao  chứng tỏ sự trục trặc ở gan hoặc mật.

Men gan tăng, cảnh báo bệnh gì? Men gan nằm trong tế bào gan và chúng tham gia vào các quá trình chuyển hoá quan trọng các chất trong cơ thể. Vì vậy, men gan có một vai trò vô cùng quan trọng trong cuộc sống của mỗi người. Khi men gan bị rối loạn, nhất là men gan tăng cao, phải hết sức lưu ý tìm hiểu nguyên nhân để có biện pháp xử trí thích hợp. Trong một số trường hợp khác việc gia tăng nồng độ men gan lại không liên quan gì đến gan. Tuy vậy, nói một cách chung nhất thì sự thay đổi men gan là những dấu hiệu hữu ích trong chẩn đoán bệnh. Một số nguyên nhân hay gặp làm tăng nồng độ men gan bao gồm những nguyên nhân tại gan và nguyên nhân ngoài gan như: – Viêm gan cấp do bất kể nguyên nhân gì đều làm men gan tăng đặc biệt là tăng rất cao, gấp 7-8 lần trở lên. – Viêm gan mạn tiên triển, viêm gan dẫn đến xơ gan do rượu, chất độc, thiểu dưỡng, ung thư gan. – Tắc đường mật do giun, sỏi; viêm tụy, tắc ruột, viêm dạ dày cấp… cũng làm tăng men gan nhưng mức độ tăng không nhiều như trong viêm gan.

Chữa men gan cao bằng đông y

CÁCH CHỮA MEN GAN CAO BẰNG ĐÔNG Y

Tuy mang tiếng là men nhưng chất này không dùng để làm rượu! Tuy gọi là men gan nhưng chất này không làm gan thành rượu… đế! Tuy có dính dáng đến gan nhưng chất này không chỉ có mặt trong tế bào gan mà cả trong cơ tim, trong bắp thịt. Men gan, điển hình là 3 loại có ký hiệu SGOT, SGPT, GGT, là thành phần gắn liền với cấu trúc của tế bào. Khi tế bào bị phá hủy, hoặc trong điều kiện bình thường khi đến thời điểm diệt vong, hay ngoài dự kiến do tác hại của bệnh, chẳng hạn vì viêm gan, thì men gan lọt vào máu. Nói cách khác, các chất này lúc nào cũng có mặt trong máu nhưng trong định mức bình thường nếu tế bào nguyên vẹn. Nếu vì lý do nào đó tế bào, đặc biệt là tế bào gan, bị hủy hoại hàng loạt, như trong trường hợp viêm gan, viêm đường dẫn mật… thì hàm lượng men gan khi xét nghiệm máu gia tăng. Càng nhiều tế bào tan xác, men gan càng cao. Men gan càng cao, mức độ viêm tấy trong gan càng trầm trọng. Chính vì thế mà thầy thuốc xét nghiệm men gan không chỉ để chấn đoán mà đồng thời qua đó đánh giá hiệu quả của liệu pháp cũng như tiên lượng tốt xấu của người bệnh. Trị bệnh khéo thì men gan trở về định mức bình thường. Chữa bệnh vụng về thì men gan càng lúc càng tăng!

Người bị tăng men gan cao tất nhiên phải được điều trị hiệu quả để thương tổn trong gan đừng tiến triển đến mức hết đường phục hồi. Đúng là không thiếu thuốc hóa chất tổng hợp để điều trị viêm gan. Câu hỏi chỉ là có nên bơm thêm vào cơ thể đã mệt nhoài vì tình trạng viêm tấy trong gan các loại hóa chất để thêm áp lực cho lá gan?, vì dù đau, dù yếu thế nào thì gan cũng phải cố gắng biến thể hóa chất trong dược phẩm! Trái lại, trong trường hợp không quá khẩn cấp, liệu có nên dùng hoạt chất sinh học trong cây thuốc đã được nghiên cứu bài bản để vừa hạ men gan, vừa qua đó bảo vệ tế bào gan, thay vì mạnh tay chữa gan bằng dao hai lưỡi, lưỡi nào cũng bén ngót?

Người nhóm máu O dễ bị loét dạ dày nhất

Nhóm máu o dễ bị bệnh dạ dày(loét dạ dày hoặc viêm loét dạ dày tá tràng)

  Thống kê cho biết có khoảng 10% dân số nước ta mắc bệnh loét dạ dày tá tràng mãn tính và thường gặp nhiều ở nam giới hơn là nữ.

 Theo một nghiên cứu do tác giả Nguyễn Duy Thắng (Bệnh viện Nông nghiệp) thực hiện, người thuộc nhóm máu O chiếm tỷ lệ cao nhất trong bệnh loét dạ dày (43,4%), nhóm máu AB có tỷ lệ thấp nhất (1,9%).

 Nghiên cứu trên đã được thực hiện với 53 bệnh nhân bằng phương pháp nội soi và xét nghiệm máu. Kết quả nội soi đối với từng loại bệnh dạ dày còn cho thấy: Nhóm máu O, A, B có tỷ lệ cao nhất trong loét hang vị; nhóm máu AB chỉ gặp trong loét thân vị.

 Bác sỹ Lý Thị Mỹ Dung, Trưởng khoa Tiêu hóa (Bệnh viện Nguyễn Tri Phương, TP.HCM) cũng cho rằng: những người nhóm máu O mắc bệnh dạ dày nhiều hơn những người có các nhóm máu khác. Thống kê cho biết có khoảng 10% dân số nước ta mắc bệnh loét dạ dày tá tràng mãn tính và thường gặp nhiều ở nam giới hơn là nữ.

Bị đói hay ăn quá no đều gây hại cho dạ dày

Trong quá trình điều trị bệnh đau dạ dày (Viêm loét dạ dày tá tràng) thì chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng. Ăn uống hợp lý làm giảm tác động của axít tiết ra trên niêm mạc dạ dày, có lợi cho quá trình điều trị bệnh của bệnh nhân.

Cơ chế sinh bệnh viêm, loét dạ dày tá tràng đều do axít làm lở loét niêm mạc dạ dày. Vì vậy, trọng tâm của dinh dưỡng trong điều trị viêm, loét dạ dày là dùng những thức ăn giảm tiết dịch vị, giảm tác dụng của axít tiết lên niêm mạc dạ dày.

Những thức ăn như gạo nếp, bột sắn, bánh mì, bánh quy, sữa, lòng trắng trứng có tính bọc niêm mạc dạ dày, thấm dịch vị thích hợp với người bệnh. Người đau dạ dày không được để bị đói nhưng cũng không ăn quá no. Cần ăn nhiều bữa trong ngày, mỗi bữa cách nhau từ 2 – 3 giờ. Khi chế biến thức ăn cần nghiền, xay, băm nhỏ, nấu nhừ, tăng cường luộc, hấp và hạn chế chiên, xào.

Nên kiêng các loại thực phẩm có độ axít cao; các loại quả chua; các loại thực phẩm tạo hơi trong dạ dày (các loại đậu đỗ, các loại dưa cà muối, hành…); các loại thực phẩm làm hư hại niêm mạc dạ dày (rượu, bia, ớt, tỏi, càphê, trà… Ngoài ra cũng không nên ăn các loại hoa quả (chuối tiêu, đu đủ, táo…) và các loại thức ăn chế biến sẵn; không ăn sữa chua, không uống các loại nước ngọt có gas tránh tình trạng ợ hơi ợ chua.

Nếu là viêm dạ dày mạn tính, người bệnh thường bị thiếu dinh dưỡng do tiêu hoá hấp thu kém, không hấp thu được các loại vitamin cần thiết thì chế độ ăn khi đó cần cung cấp đầy đủ năng lượng và chất đạm, đặc biệt cần bổ sung thêm các loại vitamin và muối khoáng như: vitamin A, D, K, canxi, sắt, kẽm, magiê.

Các yếu tố tâm lý căng thẳng, xúc động mạnh, lo âu… cũng làm thần kinh kích thích, dẫn tới tiết nhiều axít. Vì vậy cần tạo cho người bệnh một tâm lý thoải mái nhất tránh cho bệnh có chiều hướng trầm trọng hơn.

Loét dạ dày tá tràng bệnh không nên coi thường

Ở Việt Nam ước tính 7-10% dân số bị viêm loét dạ dày tá tràng. Tỉ lệ nam và nữ trong loét dạ dày là 1/1, còn đối với loét hành tá tràng là 2/1. Đây là bệnh có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống nhưng nhiều người bệnh thường trì hoãn điều trị hoặc không tuân thủ chỉ định điều trị của bác sĩ.


Những thủ phạm gây loét "bao tử"
Loét dạ dày tá tràng là do mất cân bằng giữa các yếu tố bảo vệ như: niêm mạc, lớp nhày, bicacbonate,… và các yếu tố tấn công như: axit, pepsine. Axit và pepsine trong dịch dạ dày phá huỷ niêm mạc của dạ dày và tá tràng gây loét dạ dày tá tràng.
- Tội phạm hàng đầu phải kể tới do vi khuẩn Helicobacter pylori, đây là một xoắn  khuẩn có khả năng sống trong lớp nhày của dạ dày.
- Các thuốc chống viêm không steroid như: aspirin dùng trong bệnh tim mạch. Các thuốc corticoid: prednisolon, dexamethazone... dùng để điều trị ức chế miễn dịch.
- Do chế độ ăn uống: ăn quá nhiều gia vị chua cay.
- Ngoài ra còn gặp loét dạ dày trong bỏng nặng, chấn thương nặng.


Đau như thế nào cần nghĩ đến loét dạ dày?
Chủ yếu là đau vùng thượng vị: Đau bụng liên quan đến ăn, triệu chứng đau thường liên quan tới bữa ăn từ 30 phút tới 2 giờ, đau có thể xuất hiện khi đói hoặc nửa đêm về sáng. Có khi chỉ biểu hiện bằng cồn cào ăn vào thì dịu đi. Đau bụng có thể xuyên ra sau lưng, đau lan sang phải.
Đau có tính chu kỳ: đau khoảng 2-8 tuần kể cả không điều trị gì thì triệu chứng đau cũng giảm, sau đó sẽ có đợt đau tái phát.
Có những bệnh nhân xuất hiện ợ hơi, ợ chua, nóng rát vùng thượng vị.
Khoảng 20% bệnh nhân bị loét dạ dày tá tràng nhưng không hề có triệu chứng, mà người bệnh vào viện vì các biến chứng như: xuất huyết tiêu hoá, thủng dạ dày hoặc hẹp môn vị hoặc nội soi kiểm tra phát hiện ra bệnh.


Các biến chứng của loét dạ dày
- Xuất huyết tiêu hoá: biểu hiện bằng nôn ra máu, đại tiện phân đen.
- Hẹp môn vị: nôn nhiều làm bệnh nhân không thể ăn được, ăn vào gây nôn và đau bụng.
- Thủng dạ dày hoặc tá tràng: đột ngột người bệnh thấy đau bụng dữ đội, bụng căng cứng.
- Ung thư dạ dày: trong loét hành tá tràng thì không gây ung thư nhưng trong loét dạ dày có thể gây ung thư.


Lưu ý đối với người bệnh có triệu chứng của loét dạ dày tá tràng
Cần đến chuyên Khoa Tiêu hoá để  xác định chính xác và điều trị, tránh tự dùng thuốc điều trị  bởi những lý do sau:
- Phần lớn những bệnh nhân có triệu chứng giống loét dạ dày tá tràng nhưng thực tế trên nội soi hoàn toàn không có loét.
- Bệnh nhân bị ung thư dạ dày nhưng có triệu chứng giống loét dạ dày tá tràng.
- Dùng thuốc không đúng dẫn tới kháng thuốc tràn lan của helicobacter pylori.
- Điều trị không có hệ thống dẫn tới bệnh tái phát và  xảy ra các biến chứng

Dấu hiệu bị mệt mỏi kéo dài

Ngoài yếu tố bệnh lý, các chuyên gia sức khỏe cho rằng, nguyên nhân mệt mỏi thường bắt nguồn từ sự mất cân bằng trong cuộc sống, bao gồm yếu tố tinh thần cùng với việc ăn, ngủ, làm việc, nghỉ ngơi và sinh hoạt…căng thẳng

Nếu một người mắc chứng mệt mỏi nhưng ở vào thời điểm khác nhau thì biểu hiện của bệnh cũng khác nhau. Có thể vào thời điểm này, tinh thần và thể lực của họ rất mệt mỏi, nặng nề nhưng vào thời điểm khác họ lại cảm thấy dễ chịu hơn. Các chuyên gia sức khỏe cho rằng, mỗi người có thể tự kiểm tra xem bản thân mình có rơi vào tình trạng mệt mỏi kéo dài hay không dựa vào những dấu hiệu của cơ thể như sau:

Người béo phì hoặc tăng cân nhanh: bị cao huyết áp và lượng mỡ trong máu tăng hoặc gan bị nhiễm mỡ, khả năng tình dục giảm sút, làm việc thiếu tập trung, hay sốt ruột, nôn nóng, hoặc chán ăn, đau đầu, chóng mặt và hay bị mất ngủ. Dấu hiệu mệt mỏi kéo dài nhiều khi là táo bón hoặc ỉa chảy, hay bị trướng bụng, tinh thần chán nản, mệt mỏi.

Những dấu hiệu biểu hiện này càng nhiều thì mức độ mệt mỏi càng nặng nề. Ngoài ra, ở những người bị mệt mỏi thì nước tiểu của họ thường có bọt, màu vàng đục, bởi khi mệt mỏi, lượng acid lactic trong máu tăng (với người lao động chân tay), và lượng đường trong não tiêu hao nhiều (với người lao động trí óc). Những thay đổi sinh hóa trong cơ thể sẽ làm tổn hại đến tế bào ngoài thận, những phần tử protein thừa cơ xâm nhập vào làm cho nước tiểu dễ tạo bọt. Vì thế, chỉ cần quan sát nước tiểu là bạn có thể biết mình có bị mệt hay không.

Mệt mỏi kéo dài sẽ khiến tinh thần bất ổn, hệ tiêu hóa suy giảm, dễ bị viêm loét dạ dày, cơ quan hô hấp làm việc không bình thường... (ảnh minh họa)

Số liệu thống kê ở một số nước trên thế giới cho thấy, số phụ nữ mắc chứng mệt mỏi kéo dài nhiều hơn nam giới. Lý do, vì phụ nữ thường bị mất máu trong những ngày kinh nguyệt và sinh nở, thêm vào đó là công việc của họ khá căng thẳng (làm việc công sở, việc nội trợ và nuôi dạy con cái) khiến họ nhiều khi cảm thấy quá sức, dẫn đến mệt mỏi stress

Mệt mỏi kéo dài sẽ khiến tinh thần bất ổn, hệ tiêu hóa suy giảm, dễ bị viêm loét dạ dày tá tràng, cơ quan hô hấp làm việc không bình thường, vì thế cơ thể mất thăng bằng, giảm sức đề kháng, nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng theo đó cũng tăng lên.

Qua thăm khám lâm sàng và theo dõi sức khỏe, các thầy thuốc cảnh báo, người bị mệt mỏi kéo dài thường già trước tuổi, sắc mặt không tươi, sớm xuất hiện nếp nhăn và tóc bị khô, gãy… Các chuyên gia sức khỏe đã ví von rằng: Người bị mệt mỏi quá mức và kéo dài là người đang… chết dần. Vì vậy, trong quá trình làm việc, nếu nhận thấy mình có những biểu hiện mệt mỏi thì nhất thiết phải nghỉ ngơi, thư giãn, lấy lại sự cân bằng trong cơ thể, đồng thời có chế độ ăn uống hợp lý. Nếu cần, bạn có thể đi kiểm tra sức khỏe toàn diện để sớm nhận được lời chỉ dẫn của bác sĩ.

Đừng xem nhẹ triệu chứng Ợ Hơi Ợ Chua

Các bệnh liên quan về dạ dày thường có chứng ợ hơi kèm theo sau bệnh dạ dày. Chính vì vậy mà khi bạn găp phải chứng ợ hơi ợ chua kéo dài thì nên tới phòng khám chuyên khoa ngay để được phát hiện bệnh dạ dày sớm nhất. Bình thường, nhu động thực quản, dạ dày, ruột theo hướng phía dưới và hơi được tống ra qua hậu môn. Ở người bình thường, khi ăn, cơ thực quản dưới giãn ra, hơi theo thức ăn xuống dạ dày.

Hiện tượng ợ hơi, ợ chua là gì?

Hiện tượng chướng hơi ở vùng thượng vị thường là do nuốt hơi trong lúc ăn, đặc biệt là khi uống nước. Khi nhai kẹo cao su, hút thuốc lá, hoặc miệng bị kích thích tăng tiết nước bọt cũng làm nuốt hơi tăng lên. Ở người lo âu, căng thẳng, cơ thực quản trên giãn ra, áp suất lồng ngực giảm xuống, hơi được hít vào theo thực quản, dạ dày. Hiện tượng ợ hơi còn gặp trong bệnh trào ngược thực quản, viêm loét dạ dày - tá tràng, bệnh phổi, viêm túi mật. Hiện tượng ợ hơi kéo dài nhiều ngày thường do giãn cơ thực quản dưới và hay gặp ở người sau mổ thực quản. Có người ợ hơi nhiều đến mức gặp khó khăn trong ăn uống hoặc khi nói chuyện.

- Nếu bạn ợ hơi thường xuyên thì đề phòng bệnh trào ngược từ dạ dày lên thực quản, với bệnh này cần được điều trị ngay.

Những loại thực phẩm "vàng" giúp thải độc cho gan

Ăn uống không hợp lý sẽ khiến cơ thể bạn hấp thụ một lượng lớn các chất độc hại gây tổn thương gan. Dưới đây là nhwunxg loại thực phẩm vàng để bạn thải độc gan và lấy lại cân bằng cho cơ thể.

Củ cải đường

Thực phẩm tốt nhất cho việc giảm béo, giải độc chính là của cải đường. Củ cải đường có chứa hỗn hợp độc đáo của các loại khoáng chất tự nhiên góp phần loại bỏ các chất độc hại. Trong củ cải đường có chứa methionine và betadine chống lại độc tố trong khi loại bỏ các axit béo. Nó giúp lọc máu, làm cân bằng axit-bazo (pH) có trong máu. Ngoài chức năng làm sạch giúp thải độc gan, những yếu tố này cũng giúp kích thích cung cấp oxy trong tế bào.

 Cà chua

Với lượng kali khá cao, cà chua cũng chứa lycopene (chất có trong các loại thực phẩm màu đỏ). Màu đỏ tươi giúp chống oxy hóa mạnh, giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, các vấn đề về dạ dày và chống ung thư. Ngoài ra, độ chua của nó còn kích thích tiết dịch tiêu hóa, tạo điều kiện cho việc loại bỏ các chất độc hại trong cơ thể. Làm nước ép trái cây hay nấu chín, bạn đều thu được những lợi ích cao từ việc sử dụng cà chua như một thực phẩm cần thiết.

Atisô

Atisô giúp cho việc giải độc hiệu quả, bạn nên suy nghĩ cho việc bổ sung atisô thành thực phẩm hàng ngày. Trong thực tế, nó có một hiệu quả tuyệt vời với khoáng chất magie, giúp kích thích giấc ngủ, loại bỏ tâm trạng xuống dốc và căng thẳng. Ngoài ra, với hàm lượng chất xơ cao giúp tiêu hóa tốt, Atisô rất giàu kali, lợi tiểu vì thế loại bỏ được nhiều chất độc hại trong cơ thể. Chúng ta có thể ăn sống hoặc nấu chín thực phẩm này.

Bắp cải

Bắp cải là một trong những loại rau được sử dụng nhiều nhất cho việc giải độc. Chúng có đầy đủ các thành phần chống oxy hóa, giúp gan phân hủy chất béo dư thừa. Cải bắp cũng làm sạch ruột và giúp dạ dày ổn định. Tính chất kháng khuẩn của nó giúp thanh lọc toàn bộ cơ thể. Bên cạnh đó, bắp cải còn vô hiệu hóa một số chất độc hại và tạo thuận lợi cho việc tiêu thoát nước ở gan, có tác dụng phòng chống ung thư.

Thì là

Giàu calo và chất xơ, thì là cũng là một loại thực phẩm giúp cơ thể khỏe mạnh. Lá và hạt của nó chứa các chất dinh dưỡng chống oxy hóa thường được sử dụng trong các loại trà thảo dược để điều chỉnh rối loạn tiêu hóa. Sau mỗi dịp ăn uống, nhiều mỡ, bạn có thể tự chuẩn bị cho mình một món soup, bánh từ rau thì là bởi nó có tác dụng giảm độc tố cao trong cơ thể.

Viêm dạ dày và viêm loét dạ dày tá tràng nhận biết và điều trị

Viêm dạ dày là viêm, kích thích, hoặc bào mòn niêm mạc dạ dày. Viêm dạ dày có thể là cấp tính hoặc mãn tính. Nhận biết sớm viêm dạ dày để điều trị dứt điểm nếu không bện biến chứng viêm dạ dày mãn tính sẽ khó chữa và tốn kém hơn.

Bắp cải chứa chất ngăn ngừa ung thư và chữa viêm loét dạ dày tá tràng

Đặc biệt, trong bắp cải còn chứa nhiều chất chống ung thư như sulforaphane, phenethyliothiocyante và Indol-33 carbinol. Sulforaphane, chất làm tăng sản xuất các loại enzym, loại bỏ các chất hoạt động tự do, phá huỷ các tế bào gây ung thư. Bắp cải giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư về đường ruột, ung thư phổi và có thể cả ung thư vú. Thực nghiệm cho biết, các hợp chất đó ngăn cản sự phát triển của tế bào ung thư bằng cách bắt nó tự huỷ hoặc chặn đứng khả năng di căn. Indola trong bắp cải làm ức chế hoạt động của những chất thụ cảm với sự động dục, là đặc điểm của cơ chế ngăn ngừa ung thư vú và ung thư tuyến tuyền liệt.

Điều trị viêm dạ dày

• Dùng thuốc giảm axit hoặc các thuốc khác để giảm axit trong dạ dày

• Tránh dùng đồ cay nóng

• Đối với viêm dạ dày do nhiễm H. Pylori sẽ kết hợp giữa thuốc chống khuẩn và thuốc chống axit

• Nếu viêm dạ dày do thiếu máu ác tính, có thể bổ sung vitamin B12

• Hạn chế các chất kích thích dạ dày như lactose trong sữa hoặc gluten trong bột mì

Uống nhiều nước giúp thải độc gan

Uống nhiều nước chanh. Nước là yếu tố không thể thiếu đối với hệ thống giải độc tự nhiên. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày chính là cách đơn giản mà hiệu quả nhất giúp gan loại thải độc tố ra khỏi cơ thể. Đặc biệt, khi uống nước chanh, các axit citric khuyến khích gan sản xuất mật, cũng là một hình thức bài tiết chất độc của cơ thể.  thải độc gan

Ăn nhiều loại rau, quả hỗ trợ gan. Vì gan đòi hỏi một lượng lớn vitamin và khoáng chất để thực hiện chức năng đa dạng của mình, chế độ ăn uống của chúng ta nên kết hợp nhiều loại trái cây, rau quả và thực phẩm giàu dinh dưỡng. Đầu tiên là rau họ cải như súp lơ xanh, cải bắp, cải xoăn… đều có tác dụng hỗ trợ gan. Ngoài ra còn có cà rốt, củ cải, các loại rau lá xanh. Lưu ý ăn nhiều tỏi, hành tây vì những thực phẩm này có chứa lưu huỳnh cần thiết để tăng cường khả năng giải độc của gan. 

Chế độ ăn cần tránh. Phụ gia thực phẩm và chất bảo quản đều bị gan lọc ra trong quá trình tiêu hóa, vì thế nên tránh thực phẩm chế biến sẵn, phụ gia thực phẩm, màu nhân tạo và chất bảo quản để giảm tải cho gan. Bên cạnh đó, hạn chế ăn đường tinh luyện và chất ngọt tổng hợp, giảm mỡ động vật và thức ăn rán, xào… 

Đủ khoáng chất. Khoáng chất rất cần thiết cho quá trình giải độc gan, do đó hãy chắc chắn chế độ ăn hàng ngày có bổ sung đủ chất quan trọng cho quá trình giải độc của gan bao gồm canxi, magiê, kali, natri, đồng, sắt, selen, kẽm, mangan…

Trà thảo dược. Atiso là loại thảo dược đã được chứng minh có tác dụng tái sinh gan mạnh mẽ. Trà atiso hiện rất phổ biến trên thị trường. Cùng với đó, nghệ, bồ công anh là những loài cây hữu ích cho việc làm sạch và bảo vệ gan. Đáng chú ý, nghệ giúp tái tạo tế bào gan và làm sạch các độc tố, đồng thời làm tăng sản xuất mật để giúp trục xuất độc tố và có thể giúp giảm viêm gan. Trong một đợt giúp gan giải độc, có thể dùng 50 mg bột nghệ cùng với 500 mg chiết xuất từ ​​bồ công anh pha uống một lượng nhỏ mỗi ngày. Thường ngày, chúng ta cũng có thể tăng cường các món súp, hầm có thêm bột nghệ hoặc dùng rễ bồ công anh tươi đun sôi để làm trà uống thay nước.

Massage tại chỗ. Trong tư thế nằm ngửa thoải mái, bạn có thể nhẹ nhàng xoa bóp ở vùng gan/túi mật nằm dọc theo khu vực dưới xương sườn phía bên phải. Điều này có tác dụng cải thiện máu lưu thông đến khu vực này.thai doc gan

Bệnh viêm đại tràng co thắt và mãn tính cách thực hiện

Bệnh viêm đại tràng là gì ? Viên đại tràng mãn tính

Đây là một câu hỏi rất phổ biến của những người đang lo lắng khi mình có dấu hiệu bị bệnh và không biết căn bệnh này có nguy hiểm không. Các chuyên gia, bác sỹ sẽ giúp các bạn giải đáp câu hỏi : "Bệnh viêm đại tràng là gì ? " và những tác hại của nó.

Viêm đại tràng có nghĩa là tình trạng đại tràng bị viêm nhiễm.

Đại tràng, còn được gọi là ruột già, là phần cuối của đường ống tiêu hóa trong cơ thể. Đại tràng có nhiệm vụ hấp thụ nước và muối khoáng từ thức ăn và cùng với sự phân hủy của các vi khuẩn tạo bã thức ăn thành phân, khi đủ lượng đại tràng sẽ co bóp tạo nhu động và bài tiết phân qua trực tràng. Trực tràng là phần cuối cùng của đại tràng gần hậu môn.

Có nhiều nguyên nhân dẫn tới viêm đại tràng co thắt, bao gồm:

- Nhiễm khuẩn: Các loại vi khuẩn gây hội chứng lỵ như shigella, samonella...

- Nhiễm nguyên sinh động vật: Amip, lamblia.

- Nhiễm ký sinh trùng: Các loại giun sống ký sinh ở đại tràng như giun đũa, giun kim, giun tóc và các loại sán ruột.

- Chế độ ăn uống: Ăn uống không điều độ kéo dài hoặc các thức ăn gây kích thích, tổn thương niêm mạc ruột.

- Táo bón kéo dài.

- Viêm đại tràng thứ phát sau các bệnh khác của hệ tiêu hóa.

Biểu hiện bệnh rất đa dạng:

- Rối loạn tiêu hóa kéo dài: Đi ngoài phân lúc táo, lúc lỏng. Phân thường nát, không thành khuôn, đi từ 2 đến 6 lần trong ngày. Bệnh nhân thường cảm thấy không thoải mái sau khi đi đại tiện, hay có cảm giác mót rặn muốn đi nữa.

- Bụng trướng hơi: Khu trú dọc khung đại tràng, bệnh nhân luôn cảm thấy căng tức, khó chịu.

- Đau bụng: Là triệu chứng hay gặp. Đau âm ỉ ở phần dưới bụng hoặc dọc khung đại tràng. Đau tăng sau khi ăn và trước khi đi đại tiện. Sau khi trung tiện hoặc đại tiện thì đau giảm hơn.

- Tình trạng toàn thân ít thay đổi. Nếu có thay đổi chỉ gặp ở người luôn lo lắng về tình trạng bệnh tật của mình hoặc ăn uống quá kiêng khem.

Các bài thuốc

(Các bài thuốc dưới đây chỉ mang tính chất tham khảo, không nên tùy tiện sử dụng, nên điều trị theo chỉ định của bác sĩ)

- Viêm đại tràng thể đại tiện lỏng: Nam mộc hương, bạch chỉ, sâm đại hành mỗi thứ 40 g. Tất cả sao vàng, tán bột, ngày uống 10 g, chia hai lần, hòa nước sôi uống.

- Viêm đại tràng co thắt, đại tiện táo: Bồ công anh (nấu thành cao) 100 g, nam mộc hương 60 g, thảo quyết minh 50 g. Hai vị sao vàng, tán bột, hòa với cao bồ công anh, làm thành viên. Ngày uống 10-15 g, chia hai lần.

- Viêm trực tràng, đi ngoài ra máu: Bột quả tơ hồng 20 g, hoa hòe 30 g, hoa kinh giới 20 g. Các thứ trên sao đen tồn tính, lòng đỏ trứng gà (luộc chín) 1 quả, phèn phi 5 g, sáp ong 15 g. Lấy lòng đỏ trứng đánh tơi cho vào sáp ong, khuấy đều với các bột trên, làm thành viên. Ngày uống ba lần, mỗi lần 5 g.

Viên loét dạ dày tá tràng cần đề phòng với căn bệnh này

Viêm loét dạ dày  tá tràng và những loại thực phẩm nên kết thân: 

Những cơn đau dạ dày có thể trở nên nhẹ nhàng hơn nếu biết sử dụng đúng loại thực phẩm. Các bệnh nhân Viêm loét dạ dày nên ghi nhớ và sử dụng những loại thực phẩm này:

Chuối: Trái với lầm tưởng của nhiều người, thật ra chuối là một loại trái cây rất tốt cho người mắc các bệnh về đường ruột vì rất dễ tiêu hóa. Các chuyên gia dinh dưởng cho rằng, ăn 1 trái chuối mỗi ngày sẽ giúp tăng “sức mạnh” cho hệ tiêu hóa. Ở 1 số nước như Ấn Độ công thức làm bánh mì tại nhà đều có thêm thành phần chuối.

Gạo: Nhiều người có mẹo ăn nhiều cơm trắng để giảm nhẹ các cơn đau dạ dày. Trong gạo được cho rằng có các thành phần tự nhiên có tác dụng làm dịu nhẹ các cơn đau. Ngoài gạo, lúa mạch và bột mì cũng mang lại hiệu quả tương tự.

Táo: Táo là loại trái cây đầy dinh dưỡng, có tác dụng đẩy lùi sự phát triển của hại khuẩn đường ruột. Tuy nhiên, táo chỉ nên ăn 1 trái/ngày, ăn quá nhiều sẽ gây đầy hơi, tác dụng ngược.

Viêm loét đại tràng, một căn bệnh đại tràng nguy hiểm gây viêm ở lớp niêm mạc trong cùng của đại tràng. Bệnh này có thể khiến bạn bị các cơn đau bụng dữ dội, chảy máu trực tràng, đi ngoài ra máu hay nặng hơn nó gây co giãn đại tràng hoặc vỡ đại tràng. Khoảng 20-40% số bệnh nhân mắc căn bệnh này phải điều trị bằng phương pháp phẫu thuật cắt bỏ toàn bộ đại trực tràng và làm hậu môn nhân tạo hoặc nối hậu môn với ruột non vì những biện pháp trị bệnh thông thường không mang lại kết quả.Viêm loét dạ dày tá tràng

 Vậy đã bao giờ bạn tìm hiểu xem tại sao mình bị viêm loét đại tràng chưa?

hình ảnh nội soi đại tràng

VÌ SAO BẠN BỊ VIÊM LOÉT ĐẠI TRÀNGNếu bạn đang bị viêm loét đại tràng thì hãy xem xem bệnh của mình xuất phát từ đâu trong số các nguyên nhân tôi liệt kê dưới đây nhé:

Trước hết cần xem lại hệ thống miễn dịch trong ruột của bạn có vấn đề gì không bởi nếu có trục trặc thì nó không thể chống chọi lại được các loại vi khuẩn, vi rút gây hại và các yếu tố xâm nhập khác.

Nếu trong gia đình bạn có bố mẹ hoặc anh chị em ruột mắc căn bệnh này thì hãy coi chừng và lên phương án phòng ngừa, tầm soát căn bệnh này ngay nhé bởi truy bệnh không lây lan nhưng lại có khả năng di truyền đấy.

BỆNH DẠ DÀY VỚI CHỨNG Ợ HƠI, Ợ CHUA KHI ĂN

Các bệnh liên quan về dạ dày thường có chứng ợ hơi kèm theo sau bệnh dạ dày. Chính vì vậy mà khi bạn găp phải chứng ợ hơi ợ chua kéo dài thì nên tới phòng khám chuyên khoa ngay để được phát hiện bệnh dạ dày sớm nhất. Bình thường, nhu động thực quản, dạ dày, ruột theo hướng phía dưới và hơi được tống ra qua hậu môn. Ở người bình thường, khi ăn, cơ thực quản dưới giãn ra, hơi theo thức ăn xuống dạ dày.

Ở người bị bệnh, hơi bị tống ngược lên do cơ thắt thực quản dưới bị giãn, từ dạ dày qua thực quản ra miệng. Có một số thức ăn làm lỗ thực quản dưới đóng không kín dễ gây ợ hơi. Cùng tìm hiểu thêm hiện tượng này dưới đây nhé! 

Hiện tượng ợ hơi, ợ chua là gì?

Hiện tượng chướng hơi ở vùng thượng vị thường là do nuốt hơi trong lúc ăn, đặc biệt là khi uống nước. Khi nhai kẹo cao su, hút thuốc lá, hoặc miệng bị kích thích tăng tiết nước bọt cũng làm nuốt hơi tăng lên. Ở người lo âu, căng thẳng, cơ thực quản trên giãn ra, áp suất lồng ngực giảm xuống, hơi được hít vào theo thực quản, dạ dày. Hiện tượng ợ hơi còn gặp trong bệnh trào ngược thực quản, viêm loét dạ dày - tá tràng, bệnh phổi, viêm túi mật. Hiện tượng ợ hơi kéo dài nhiều ngày thường do giãn cơ thực quản dưới và hay gặp ở người sau mổ thực quản. Có người ợ hơi nhiều đến mức gặp khó khăn trong ăn uống hoặc khi nói chuyện.

Dưới đây là cách để ngừa chứng ợ hơi và sình bụng:
- Ăn chậm rãi. Nếu bạn thường xuyên ợ hơi và sình bụng thì nên tránh nhai kẹo cao su và uống nước có gas, hút thuốc lá...

- Điều trị chứng táo bón.

- Tránh ăn nhiều thức ăn khó tiêu như cải bắp, cải bruxen, các loại đậu, đậu lăng, bơ sữa.

- Tránh ăn quá nhiều chất xơ hay thức ăn chứa sorbitol và đường fructose. Trong công thức pha chế của một số loại nước uống, thức ăn có chứa sorbitol để tạo vị ngọt hoặc có trong hoa quả.

- Có thể dùng một số thuốc chống đầy hơi...

- Nếu bạn ợ hơi thường xuyên thì đề phòng bệnh trào ngược từ dạ dày lên thực quản, với bệnh này cần được điều trị ngay.

Chứng ợ hơi, ợ chua là một hiện tượng không gây nguy hiểm gì tới sức khỏe của mọi người, tuy nhiên đây cũng có thể là biểu hiện của một số bệnh nguy hiểm ở dạ dày. Nên nếu như gặp phải tình trạng ợ hơi, ợ chua thường xuyên thì nên đi khám để biết chắc bệnh này như thế nào để có thể biết chắc chắn sức khỏe ở đường tiêu hóa của bạn vẫn tốt nhé!

Các dấu hiệu của bệnh gan

 Hen suyễn

Thận có chức năng “nạp” khí: Do thận hư không thể “tích” khí sẽ dẫn đến hơi thở khò khè, cảm thấy khó thở. Trong trường hợp nguy hiểm, cùng với triệu chứng hen suyễn còn có thể xuất hiện triệu chứng ra mồ hôi lạnh.

Đau lưng

Dấu hiệu nhận biết tình trạng suy giảm chức năng thận

Đau lưng- vấn đề cốt yếu là ở thận, có thể phân làm nội thương và lao lực mệt mỏi sinh bệnh:

- Thận nội thương thông thường là chỉ người có thể chất yếu bẩm sinh, có bệnh lâu ngày, cơ thể yếu hoặc mệt mỏi quá độ gây ra. Người bị nhẹ thì khó khom lưng hoặc đứng thẳng, người nặng thì có triệu chứng bàn chân, gót chân đau nhức....

- Lao lực sinh bệnh là chỉ thể lực gánh vác quá nặng hoặc trong thời gian dài làm việc ở một tư thế cố định (dùng máy tính, lái xe…), ngồi lâu sẽ làm tổn thương thận khí, dẫn đến thận tinh không đủ.

Tiểu nhiều về đêm, suy giảm chức năng gan

Đi tiểu từ 2 lần hoặc số lượng nước tiểu quá 1/4 so với cả ngày; nặng hơn là mỗi tiếng lại đi tiểu 1 lần, lượng nước tiểu gần hoặc vượt quá lượng nước tiểu ban ngày… gọi là “tiểu nhiều về đêm”.

Nguyên nhân đa phần là do thận khí hư yếu gây ra. 

Chóng mặt tai ù là biểu hiện của bệnh gan, men gan cao

Rất nhiều người đã trải qua cảm giác chóng mặt, cái cảm giác hoa mắt, trời xoay đất chuyển, buồn nôn… kèm theo đó là tình trạng ù tai. Nếu lặp đi lặp lại nhiều lần sẽ có thể làm cho tai bị điếc.

Nguyên nhân gây ra chóng mặt ù tai đa phần là có liên quan đến thận. Trong đông y nói “Thận chứa tinh sinh tủy, tủy tích tụ lại cho não”, vì vậy thận hư có thể dẫn đến tủy không đủ, não mất dinh dưỡng, xuất hiện hoa mắt, chóng mặt, tai ù.

Táo bón

Người táo bón thường có các biểu hiện như hậu môn nứt và dễ bị trĩ, ảnh hưởng đến công việc, sinh hoạt. Mặc dù táo bón là do chức năng truyền dẫn của đường ruột thất thường nhưng cội nguồn sâu xa là do thận hư gây nên, bởi vì sự truyền dẫn đại tiện bắt buộc thông qua sự kích hoạt và bồi bổ của thận khí mới có thể phát huy được tác dụng thông thường của nó.

Lưng mỏi chân đau

Thời gian dài cơ thể “cứng đờ” ngồi trên tàu xe không chuyển động, lái xe đi ra ngoài tinh thần căng thẳng… Những tình trạng trên kéo dài sẽ dẫn đến ngưng khí tụ máu và cuối cùng dẫn đến thận hư.

Các thói quen sống dẫn đến suy giảm chức năng gan

Những  việc làm sau đây dễ mắc phải bệnh gan như, men gan cao hay suy giản chức năng gan

1. Những người thường xuyên hút thuốc, uống rượu.

2. Những người có cuộc sống sinh hoạt và ăn uống thường ngày không đúng quy luật.

3. Người làm việc bận rộn, tinh thần căng thẳng.

4. Người thích uống trà đặc.

5. Người làm việc bên máy tính thời gian dài.

6. Người bệnh đang trong thời kỳ hồi phục.

7. Người hay ngồi lâu trong thời gian dài.

8. Người làm “chuyện ấy” quá thường xuyên.

9. Người hay uống thuốc tráng dương.

10. Người già.

9 triệu chứng sau đây biểu hiện thận hư:

Triệu chứng 1: Rùng mình, chi lạnh

“Rùng mình” là chỉ cảm giác sợ lạnh và gió, “chi lạnh” là chỉ tứ chi lạnh băng, thậm chí lạnh đến khớp đầu gối và khuỷu tay.

Cảm giác rùng mình, tứ chi ớn lạnh thông thường kèm theo các triệu chứng biểu hiện thận hư như lưng, đầu gối đau nhức mỏi, tinh thần mệt mỏi, chán chường, thở yếu, ít lời, nhạt miệng…

Triệu chứng 2: “Chuyện ấy” quá độ

Đông y cho rằng thận chứa tinh. Thận tinh hóa tạo ra thận dương và thận âm, có tác dụng bổ dưỡng, giữ ấm cho lục phủ ngũ tạng. Thận âm và thận dương tương trợ, dựa và chế ngự lẫn nhau trong cơ thể để duy trì sự cân bằng sinh lý cho cơ thể. Nếu sự cân bằng này bị phá vỡ hoặc một bên thận âm hoặc thận dương bị suy yếu thì sẽ phát sinh ra bệnh tật, nam giới sẽ có các triệu chứng như xuất binh sớm, liệt dương, mộng tinh và các bệnh về tinh dịch.

Triệu chứng 3: Chóng mặt hoa mắt, mất ngủ, ác mộng nhiều, dấu hiệu của suy giảm chức năng gan 

Rất nhiều bệnh mãn tính như viêm gan mãn tính, bệnh mạch vành, hen suyễn, viêm phế quản, cao huyết áp… thường thường đi kèm với triệu chứng thận hư.

8 cách đơn giản giúp thải độc cho cơ thể

Giải độc cơ thể đem lại nhiều lợi ích sức khỏe như tăng cường hệ thống miễn dịch, phục hồi năng lượng, giúp giảm cân, làm chậm quá trình lão hóa, đẩy mạnh hấp thu năng lượng hay đem lại cho bạn làn da tươi sáng… Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách làm sạch hay làm sạch đúng cách. 

Dưới đây là 8 cách đơn giản giúp bạn thải độc nhất là gan vì vậy bạn nên chú trọng về thải độc

cho cơ thể và thải độc gan một cách dễ dàng mà bạn có thể làm mỗi ngày và bắt đầu ngay từ bây giờ.

1. Cắt giảm lượng đường bạn ăn

Hãy bắt đầu giải độc cho cơ thể, trong đó sẽ tăng tốc độ trao đổi chất và tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn bằng cách cắt giảm lượng đường bạn tiêu thụ. Theo giám đốc spa Matt Dower tại Mirbeau Inn and Spa ở Skaneateles, New York thì cắt giảm lượng đường tiêu thụ bao gồm cả mật ong, mật đường và chất ngọt nhân tạo. “Nếu bạn ăn nhiều đường, bạn đã yêu cầu cơ thể của bạn tăng thêm insulin, tuyến tụy của bạn căng thẳng và hoạt động nhiều hơn. Về lâu dài, thói quen này có thể làm bạn mệt mỏi mãn tính, tiểu đường, ung thư và dư thừa trọng lượng, các chất thải độc cũng tích tụ nhiều hơn…”, ông Dower nói. 

 

2. Bắt đầu mỗi ngày với nước

Dower cũng khuyến khích mọi người nên uống một ly nước ép từ nửa quả chanh vào buổi sáng. Qua nghiên cứu, nước rất có tác dụng đối với tuyến thượng thận vốn có chức năng điều chỉnh lượng nước và nồng độ khoáng chất. Nước chanh giống như một chất lợi tiểu trong cơ thể, giúp làm sạch hệ tiêu hóa, làm tăng tốc tốc độ đào thải độc tố giúp giữ cho đường tiết niệu khỏe mạnh. nước cũng là một trọng những nguyên nhân giúp giải độc gan hữu hiệu

3. Vận động cơ thể thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên kích thích lưu thông trong hệ thống máu và bạch huyết, Dower cho biết. Làm như vậy cũng sẽ tăng cường tiêu hóa, giảm căng thẳng, bôi trơn các khớp xương và tăng cường cơ thể của bạn. Đó là một kết quả đã được chứng minh. "Những người tập thể dục thường xuyên có rất ít lượng độc tố trong cơ thể của họ", ông cho biết.

4. Uống trà

Công dụng tích cực của trà đối với sức khỏe đã được nhiều người biết đến. “Trà không chỉ chứa đầy đủ các chất chống oxy hóa mà tác dụng hydrat hóa của nó còn khiến bạn có cảm giác no ảo”, Ashley Karr, một nhà tâm lý học nghiên cứu và huấn luyện viên sức khỏe chia sẻ. "Điều này có nghĩa là bạn sẽ ít có khả năng ăn quá nhiều hoặc ăn những thực phẩm bất lợi!" 

5. “Ưu ái” cho rau và trái cây tươi

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bạn nên “cấu hình” lại chế độ ăn uống của bạn ngay từ bây giờ. Những trái cây và rau đủ màu sắc nên là trọng tâm chính trong chế độ ăn uống của bạn, cùng với ngũ cốc nguyên hạt, các cây họ đậu và các loại hạt…Bạn nên ăn các thực phẩm tươi thay vì các thực phẩm chế biến vốn thiếu các vi chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần. Bên cạnh đó, rau có lá màu xanh đậm có đầy đủ vi chất dinh dưỡng, rất ít calo lại giàu chất xơ nên rất có lợi cho quá trình tiêu hóa, đào thải độc tố... nên chúng cũng được khuyến khích ăn nhiều hơn. 

6. Chiến đấu với ô nhiễm môi trường

Đừng quên rằng ô nhiễm và chất gây dị ứng luôn hiện diện xung quanh bạn. Chúng tồn tại trong không khí và có thể gây ra các triệu chứng dị ứng, chẳng hạn như nổi mẩn, sưng húp, đỏ mắt… Các bác sỹ tư vấn bạn nên duy trì thói quen rửa sạch khoang mũi bằng sản phẩm vệ sinh chuyên dụng. Hành động đơn giản ấy có thể loại bỏ tác dụng phụ của chất gây ô nhiễm, giúp hơi thở tốt hơn một cách tự nhiên, giảm thiểu nguy cơ hít phải các chất độc vào cơ thể. Nếu bạn thực hiện động tác này trước khi đi ngủ, nó thậm chí sẽ giúp tăng cường chất lượng giấc ngủ cho bạn.

7. Toát mồ hôi

Forbes Riley, tác giả của sản phẩm tập thể dục SpinGym, là một người hâm mộ xông hơi. Đó là cách cô giảm cân ở tuổi 42 sau khi sinh cặp song sinh. Cô cũng chia sẻ bạn nên sử dụng một phòng tắm hơi thường xuyên để làm tăng tiết mồ hôi cho cơ thể, giúp cơ thể bài thải những chất độc còn tồn dư qua da.

8. Tẩy tế bào chết

“Tẩy tế bào da chết và dầu mát xa giúp tẩy tế bào chết cũng như các độc tố ứ đọng trên da của bạn và làm mới lưu thông”, Christina Chodos, một nhân viên tư vấn sức khỏe đã học tập và được nhận chứng nhận từ Chicago, Ill chia sẻ.